韧带损伤的预防
      发布时间:2014-12-30    来源:复禾健康    浏览数:4789

      我们平时再看一些体育节目时,不时能听到一些报道说某位运动员由于动作过大或是其它原因,造成了韧带损伤。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。当出现韧带损伤时,我们要采取如下预防办法,防止更大的伤害。

        关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

        急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

        韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

        基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

        韧带损伤在生活中十分普遍,因此,在此也要提醒各位,我们做一般性的的运动时要注意做足准备运动,在运动中,有些实在做不了的就不要勉强自己,运动是为了锻炼身体,如果在运动中出现韧带损伤这种情况,那么,运动的意义又何在呢?

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